西野未姫 ダイエット方法の詳細! 食事制限やジム通い、脂肪燃焼スープなど!

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西野未姫さんは太ってた時期があって、インスタの自己紹介には「一生ダイエット女」という言葉があります。同じ女性としてなんともつらくなるというか、同感するというか・・・人間ってあまり食べなくても生きていけるものだと最近気が付いたのですが、やはりどうしても美味しいものは食べずにはいられません!よってダイエットは永遠のテーマですね。

西野未姫さんもご自身を「一生ダイエット女」というだけあって、太ってた時期もあったようです。またダイエットをしてもリバウンドをして体重が増えてしまう、を繰り返しているという悲しい事実もあります。

<引用元 https://tabiarm.com/>

これはつらいですね・・・。

西野未姫さんはどのようなダイエットをしてきたのでしょうか。太ってた時期とダイエットの繰り返しを時系列で追ってみたいと思います。

西野未姫のダイエト方法について。

 

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西野未姫さんデビュー当時

 

西野未姫さんは2013年オーディンションに合格してAKB48第14期生になりました。デビュー当時からダンスがとても上手で注目されていましたね。また、目も大きく、愛くるしいキュートなお顔も人気でファンもたくさんいました。

AKBとしてデユー当時、西野未姫さんは14歳、身長158㎝。38㎏でした。

この頃は細い少女、という印象ですが、西野未姫さんがおっしゃるに小学生のころから太っていることを悩んでいたそうです。小学生の低学年のときは身長もドンドン伸びますから当然体重もぐんぐん増える時期かと思います。そのころは西野未姫さんも当然体重が増えて成長していくのがうれしい時期でした。が、ある日男子の友たちに太っていることをからかわれ、減量するようになりました。

すると小学5年生で43Kgあった体重が38㎏になってしまいました。このときの38㎏という体重のままAKB48のオーディションも合格したのでデビュー当時は38Kgです。14歳という年齢を考えると、もう少し体重があった方がよいかもしれ

 

西野さんによると、小学生低学年のころは、「体重が増えるのがうれしかった」という気持ちでいたものの、ある日男子生徒から心ない言葉を投げかけられ、減量を意識するように。このときは、単に食べる量を減らし、小学5年生で約43キロあった体重は約38キロに。そのまま中学生となり、AKB48のオーディションに合格したときも38キロだったとしました。

 

 

2014年頃から太った?と言われ続けた西野未姫

AKB48でデビューして以来同期の岡田奈々さん、小嶋真子さんとともに「三銃士」と呼ばれて大変人気があった西野未姫さんですが、2014年ころから、すこしずつ「太った?」と言われていました。

そして2016年になると、その「太った?」という感想の声がどんどん増えてきました。

まあ、普通女性は少女から大人に変わるとき、一般的には太っていくケースが多いように思いますがAKB48のメンバーともなるとやはり目立ちますね~。

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高校生で一人暮らし、外食が増えて太った西野未姫は別人のよう!

中学生までは地元の静岡と東京を新幹線で移動して芸能活動と学業を両立させていた西野未姫さん。やはりそのような生活の中では太るようなことはなかったようです。

が、高校生になって一人暮らしをするようになってからは事態は急変!

外食が増えて元来、食べることがお好きな西野未姫さんは「食べるのがめっちゃ幸せ!」ゾーンに突入してしまいました。これがまだ実家でお母さんの手料理でカロリーがコントロールされていればよいですが、一人暮らしでは欲望の赴くくままに食べても、誰も止めてくれません。

外食を楽しむうちに体重は順調に増えていきました。

 

写真を見るとまるで別人のようですね。

まあ、ちょっとふと目で健康的といえば健康的ですね・・・上京して2年目でなんと54Kgになってしまいました。

身長が158㎝ある西野未姫さんにとって54㎏は一般人としたらまあ、許容範囲ですが、なんてたってAKB48のアイドルですからね・・・。

AKB48の卒業に向けてダイエットをした西野未姫

が、西野未姫さんが太ったことに関してツイッターなどにはかなり辛辣な書き込みがありました。

 


すると西野未姫さんにもそのような声が届き、西野未姫さんは

「デブで終わるなんて絶対嫌」

と思うようになり、ダイエットに取り組むことになりました。

そしてその結果、少しは?痩せて卒業ライブに参加したのですが・・・あまり変わらなかった?

 

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2018年食べるを楽しむ西野未姫の笑顔!

 

 

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まだダイエットに取り組む前の西野未姫さんは、インスタにたくさんの食べ物の写真をアップしています。これほど徹底して食べ物をインスタに挙げているのを見ると、本当に食べることがお好きなんだわ~とある意味ほほえましく思います。

こんなにかわいい笑顔ならダイエットは要らないのでは?とも思うのですが・・・。

 

2018年TBS「有田哲平の夢なら冷めないで」でダイエットに挑戦

その西野未姫さんは2018年TBSの「有田哲平の夢なら冷めないで」デダイエットに挑戦することになりました。

西野未姫さんはこの番組の中で2か月間で7kgの減量に挑むことになりました。

西野未姫さんは週3回ジムの通いJumping Fitnessをすることになったのです。

今回のダイエットは通称暗闇トランポリンと言われ、イギリス・ドイツ・イタリア・チェコなどヨーロッパ全土で大流行し、アメリカや香港にも広まったダイエット方法です。

日本では東京・銀座に第1号店をオープンしてからあっという間に全国に広まりました。

具体的にはトランポリンで45分間で5000回もジャンプするプログラムです。そして西野未姫さんはこの週3回のジムのほかに毎日1時間のウオーキングをしました。

そして西野未姫さんはこのとき運動だけでなく食事制限もしていました。チョコレートはアイスは食べないようにして脂質を抑えます。そして野菜やたんぱく質はタップリ摂取するようにします。

そしてジムのあとにはプロテインも摂取しているようです。↓

 

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ダイエットの王道ですね。

そして西野未姫さんがそのダイエット方法に挑んだ結果は・・・。2ヶ月後、53.4kg→44.9kg!

素晴らしい効果ですね。

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「暗闇トランポリンダイエット」に成功した西野未姫さん

そして8㎏も痩せた西野未姫さんがお綺麗すぎです!↓

 

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ところがこの後西野未姫さんはリバウンドしてしまいます。

痩せるのって本当に難しいのですよね。正確には痩せた後、それを保つのが難しいのですよね。私も経験があるからわかるのですが、できることなら一度も太らず平坦にいければそれが良いのですが。わかってはいるけど・・・ね。

 

2019年9月 ダイエット成功後、リバウンドで太った西野未姫

 

 

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2018年に大変な努力をしてダイエットに成功した西野未姫さんですが2019年にはリバウンドで元の木阿弥?ふっくらしてかわいいのですが、細い頃の西野未姫さんを知っているとなんだか太ったよね、ということになりツイッターにも複数の書き込みがありました💦。

 

2019年10月、再度ダイエットを決意した西野未姫

が、西野未姫さんは来年の成人式に向けてダイエットを決意!やはり成人式は若い女性の最大のイベントですからね!ここで頑張らないと頑張るところが無くなっちゃいますものね。

そして西野未姫さんのダイエットの目標は、成人式のほかにサマースタイルアワードへの参加、という大きな目標がありました。やはりダイエットの成功のカギは明確な目標設定でしょうか。

 

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10月1日現在56㎏を2か月で10㎏痩せるのが目標だそうです。

目標に無理があるのでは?とちょっと老婆心・・・。が、なんと西野未姫さんはこのときのダイエット56Kg から47.8㎏までダイエットに成功したのです。

 

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ダイエットに成功した方法を著作、本を出版した西野未姫

このときのダイエットの経験を西野未姫さんは

デブぬけ 激太りした元アイドルが食べながらやせた奇跡のダイエット方法

 

という本に残しました。

 

このダイエットには3つの柱があります。

①ラクうまレシピ

②ゆるトレーニング+有酸素運動

③1日9時間睡眠

そして食事は一日5食とるそうです!

食べないダイエットではないのは良いですが・・・主婦としては一日3食はまだいいけれど例えば家族がこのダイエットをするから一日5食用意して、といわれたら思わず「2食は自分でやって」と言いたくなります💦

あとちょっと大変なのは脂質を避ける、というのはまだ良いですがタンパクを一日20~30gとる、というところでしょうか。また夜9時以降は絶対に食べない、というのも夜12時くらいまで起きている私にとっては相当強い意志が無ければ守れません💦。もう早く寝るしかないですかね。
意外だったのは炭水化物を抜かずに適度に運動、というところです。

この結構細かい指導のダイエットで綺麗に痩せた西野未姫さんですが、この後残念なことにまたもやリバウンドして太ってしまいました。

 

またもリバウンドで太ってしまった西野未姫

せっかくダイエットしたのにまたも太ってしまった西野未姫さん。あ~あ女性として共感と同情します。。。。

 

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ツイッターでもリバウンドを指摘するつぶやきが・・・・でも、太っても可愛い、ってところが西野未姫さんの良いところですよね。

 

そして西野未姫さん、またもや立ち上がりました!今度は「脂肪燃焼スープ」でのダイエットです!

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西野未姫のダイエット方法!脂肪燃焼スープ

 

 

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2020年7月にはYouTubeにもダイエット企画を挙げていました。

目標は7日間で3㎏痩せることです。食べるものを脂肪燃焼スープに置き換える、ということなのですが、一体どんなスープなのか・・・↓

ざっくりと説明をすると7日間食事制限をするのですが、食べてよい品目が下のように決まっています。

1日目はスープと果物(バナナ以外)

2日目はスープと野菜(バターや油は使わない)

3日目はスープと野菜と果物

4日目はスープとバナナ3本とミルク500㏄

5日目はスープと肉(赤身の牛肉または鶏肉)とトマトとスープ

6日目はスープと牛肉と野菜

7日目はスープと玄米と野菜ジュース

 

動画を見て気が付いたのですが・・・脂肪燃焼スープのダイエットをする前の体重が49.55㎏、って太ってないではないですか~💦。

今私の体重はそれくらいですがダイエットしようなんてさらさら思ってません💦まあ、これ以上太らないようにとは思いますけど。

芸能人って大変なんですね。

そして脂肪燃焼スープダイエットを7日間やった結果は48.9㎏でした。体重としては減少は0.65㎏でしたが、ウエストが2.5㎝細くなりました。

体重の減り方はわずかでしたがウエストが65.5㎝から63㎝への減少というのは大きいですね!

西野未姫のダイエット方法まとめ

以上のように西野未姫さんは今まで太る→ダイエット→痩せる→太る→ダイエットを繰り返しています。ダイエットとリバウンドを繰り返すと痩せにくくなる、という話も聞きますが、脂肪燃焼スープダイエットでは体重の減り方は少なかったもののウエストは2.5㎝も細くなりました。

芸能人は細い方が多いので体重が気になるのだと思うのですが西野未姫さんの身長158㎝ということを考えると50㎏を多少超えても全く太ってないと、私的には思うのですがいかがでしょうか。でも60㎏を超えないようにね💦

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